做完山第二日膝盖为何沉重
周日的清晨，从卧榻起身，脚刚触地，膝盖部位便传来一种沉甸甸的阻滞感，仿佛被填进了半袋沙子，行动变得迟缓。前一晚睡下时并无此感觉，竟是睡醒之后症状愈发清晰。这种感觉并非初次经历，从前游览景点归来时也曾如此，平地行走尚可维持，可一旦要往下走楼梯时，便立刻暴露出问题，只能倚仗扶手，逐级挪动。
回想起攀山当日，过程倒也颇为尽兴。沿途层层叠叠的石阶不断延伸，行至中途渐感燥热，便随手将水壶塞入背包侧袋，依旧埋头前行。当时注意力全被爬升时的气喘与疲惫所牵扯，至于下山后山脚那碗热气腾腾的面条，早已不在心上。下山途中的步伐匆匆，台阶又狭窄，基本是半跳跃着往下行，脚掌频频拍击石板。彼时仅觉小腿略有紧绷感，并未深究。
思来想去，膝盖沉重之状，恐怕与下山方式有密切关联。爬上时，人体自然地将脚提得较高，步伐放小，稳稳地一步步向上攀登，虽感劳累主要源自双腿。而下山时则截然不同，每一级台阶都仿佛在向下坠落，脚掌触地时膝盖挺直，整个身体略向后仰，全靠双腿在前方支撑。一旦步伐过大，脚跟先接触地面，那种冲击力便完全集中于膝盖。
鞋子亦是影响因素之一。当日所穿的鞋子，鞋底偏于柔软，于平地上行走颇为舒适，但踏上景区台阶便显得单薄。特别是下山时，行至碎石或台阶边沿，脚底感觉不够稳固，膝盖就必须加强支撑，防止身体摇摆。倘若换作登山鞋，鞋底结实些，踩踏时心中更有底气，腿部动作亦可更为顺畅。
背包的重量也不容忽视。所背物品并不算多，然而水壶、外套及零食合在一起，总重亦有数斤。上山时尚能适应，下山时身体下意识地后仰，试图借助背包重量维持平衡，这反而让膝盖更加挺直，导致整段路都在用尽力气行走。途中偶遇歇脚之人，见我们背着包站立捶腿，其中一人随口道出下山比上山劳累，当时仅以微笑回应，未多言谈，待到次日方知其言非虚。
膝盖沉重之症，过了两三天后其实便逐渐减轻。想来也不全是某次走错动作所致，更像是攀山当日将平日里鲜少运用的某种姿态重复了过多遍。每日行走、登楼、出门采购，脚部如何抬起、步伐大小、落足轻重缓，这些细微的习惯其实才是真正持续影响着身体的。动作无需追求怎样优美，只要减少些许别扭，便已是进步。
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