明明只是台阶下山，却下坡不敢快走

不单是下台阶，走慢了反而腿酸

没做什么体力活，可周末和朋友转悠完，第二天一早才发觉大腿前侧紧绷得厉害。下楼都得侧身，一阶一阶挪。以前以为下山最省劲，光往下走不用使劲往上蹬。可几次出门后才察觉，下山更考验心里那股定力。台阶歪歪扭扭，有些地方石板还裂了缝，脚下一踩，整个人瞬间紧绷。越是急着快，步子越乱，结果越走越慢，最后干脆扶着栏杆往下挪。

朋友走得飞快，几下就跃到下一平台，回头看我卡在半道，笑着喊我快点。我也想快，可脚下就是不配合。后来我只顾着看脚前一步，小步走，感觉稳当些，心里反倒不慌了。这条路，压根不是用来赶路的，而是为了一步一步踩稳而设。

途中还发现背包添乱。那天没带多少东西，但下山时包坠得厉害，肩膀往后扯，大步走都费劲。登山鞋防滑，就是底硬邦邦，踩小台阶时脚感总像隔了一层，不踏实。后来把背包带收紧些，包贴在背上，才走得轻快些。

第二天在家歇着，大腿前侧还有点反应，尤其从坐姿站起时。不至于难受，更像是身体在告诫：昨天那趟下山，你走得紧绷了。想想其实也怪，真把我累坏的，好像不是走了多远，而是下山时脚一直不敢放松，腰腿都绷着。

琢磨了会儿，我平时活动量并不大， duyī zhōu末才去走走。每趟走的路线差不多，背的包也大同小异，唯一改动的就一双穿什么鞋。那天穿的登山鞋底厚，踩台阶时脚底悬着，换成日常软底鞋，脚感就踏实多了。有时候，舒服并非靠大幅度运动，而是下山那会儿，把步子收小，找到自己够稳的节奏。