秋季一到
大家又开始关注减肥话题
有些人为了快速瘦身
采用极端节食、大量喝黑咖啡等手段
结果体重没降多少
身体反而受到伤害
有个20岁女孩就是个例子
她早餐只喝冰咖啡
最终查出瘦型脂肪肝
南京市第二医院营养科主管医师王霞讲过
她接诊过一名20岁姑娘
体重和BMI都在正常水平
却确诊为脂肪肝
姑娘坦言
为避免发胖
每天的早餐就喝一杯冰咖啡
平时爱吃奶茶、零食
加上长期不动、缺乏锻炼
肝脏处理脂肪的能力越来越差
慢慢引发了脂肪肝
瘦型脂肪肝并不少见
南京市第二医院统计显示
一年诊疗1300多名脂肪肝患者
其中BMI正常的瘦型脂肪肝就有230多人
这些人不胖
体检时才意外发现肝脏有问题
人瘦为什么会有脂肪肝
肝脏是身体重要器官
负责脂质代谢中的合成、储存和转运
专家表示
肝脏脂肪含量达到5%就算脂肪肝
BMI介于18.5到24之间的脂肪肝
属于瘦型脂肪肝
这类脂肪肝比较隐蔽
容易被忽视
主要和以下情况有关
不良生活习惯
吃太多油腻甜食
超过身体代谢能力
会堆积内脏脂肪
长期坐着不动
肌肉量减少
精神压力大、睡眠少
都会让代谢变差
错误减肥方式
过度节食、纯素食等
容易造成营养不良
身体蛋白变少
负责运送脂肪的载脂蛋白也跟着减少
导致脂肪在肝脏积聚
当热量不够时
身体分解原有蛋白和脂肪
让人流失蛋白
肝脏更难运走脂肪
进而引发瘦型脂肪肝
代谢综合征的影响
有些体重正常的人
可能存在代谢综合征
也会诱发脂肪肝
比如血糖控制不好
和脂肪肝关系密切
遗传和年龄因素
瘦型脂肪肝和基因也有关系
有相关基因的人
即使体重正常
也容易得脂肪肝
而且年纪大了
全身线粒体功能下降
胰岛素抵抗问题更明显
这也是脂肪肝发作的重要原因
瘦型脂肪肝患者怎么办
瘦型脂肪肝要优先调整生活方式
包括运动和饮食控制
首先要设定减重目标
建议先减重3%到5%
虽然这些人本身不胖
但如果体重不变
肝脏脂肪堆积难解决
最好在18.5到23.9的BMI范围内减重
比如50公斤减2.5公斤
100公斤减5公斤
另外提醒一点
男性腰围要小于85厘米
女性要小于80厘米
腹部脂肪多会增加得脂肪肝的风险
减重不能快
一周最好减0.5到1公斤
体内脂肪分解太快
超出肝脏代谢能力
脂肪肝反而会加重
可以试试地中海饮食法
一天只吃8到12小时
避免喝含糖饮料
减少脂肪摄入
多吃含纤维的蔬菜和全谷物
保证优质蛋白
睡前不要吃东西
生活方式调整没效果
可以用药
但要在医生指导下进行
现在很多新药对脂肪肝效果还没完全确定
患者不要盲目追求
定期检查也很重要
有脂肪肝或肝硬化倾向的瘦人
每年要做两次腹部超声检查
可以再查血甲胎蛋白
监测是否有肝癌
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