孩子
能受益终生的人文底色
这些年，「消费型快乐」这个说法渐渐被人熟知。孩子们被极端快乐和各种奖励养刁了嘴，好像越来越不容易满足，一旦缺少了峰值体验，就一边抱怨无聊，一边什么都做不动了。
很多人尝试从心理学角度分析，可最近，我从斯坦福医学院一位教授播放量超千万的播客里明白了：
原来这是大脑管理多巴胺的「账户」，透支得太厉害，没钱再做其他事情了。
但有个好消息是，这个「账户」可以慢慢补上。首要任务，就是先停止那些能带来强烈快感奖励的刺激。
01
多巴胺会变成透支的账户
这位教授名叫Andrew Huberman，是斯坦福医学院神经生物学和眼科学的终身教授，曾在Nature、Science、Cell等顶级期刊发表七十多篇论文，平日在斯坦福医学院给学生讲授神经解剖课程。
2021年开始做播客，这档节目如今在Apple和Spotify的健康类排行榜上都稳居第一，成为全球收听量最高的科学播客之一。
■斯坦福官方杂志回顾了Huberman做播客的初衷：一位教授滔滔不绝讲授深奥的生物学知识，而他的爱犬在旁边打盹。但Huberman始终认为，他能帮助人们改善生活。
他在节目中讲解多巴胺的两个小时里，就打破了一个普遍认知。
我们平时说到「多巴胺」，总会觉得它像糖果一样，吃点甜的，得一颗；看段有趣的视频，得一颗。
但Huberman指出，大脑其实不是这样使用多巴胺的。
多巴胺更像账户里的余额，一直都在那里，左右着人的整体状态，比如有没有精神、想不想动、看什么都觉得还行，还是看什么都觉得烦。
那些让你感到愉悦的瞬间，就是从这个账户里支出一大笔钱。接着多巴胺会迅速回落，水平甚至低于此前，导致情绪或能量的骤降。
原因是多巴胺是提前合成并储存在细胞里的，是有限的存量。Huberman做了个贴切的比喻，就像你购物时页面显示「缺货，两个月后补货」。
一旦存货用光了，得等它慢慢补充，人才能重新有余额去体验快乐。
■图源Medium，中文版制作
Huberman反复强调，多巴胺是「唯一的货币」。
看书、运动、聊天、旅行、购物、获得奖励、看视频，所有快乐都从同一个账户支出。
所以当某样东西特别吸引人，账户就会被它垄断，比如高强度、频繁的消费型快乐，或者连续数小时的强刺激短视频。
至于那些平淡悠长的事，比如读本书、出门走走、和朋友谈天说地，就因余额不足而无法支付了。
这就是为什么被极致快乐惯养的孩子，会对其他事情越来越兴趣缺缺。他的账户被预支光了，其他事想让他开心，已经没钱可支了。
■「高峰体验」代价很高
02
奖励的负面效果
Huberman还分享了一个在斯坦福大学做的和多巴胺有关的实验，家长几乎每天都在犯同样的错误。
研究人员找了一批幼儿园孩子，他们有个共同特点：本身就喜欢画画。即便没人要求，在自由活动时间，他们也会主动拿起蜡笔。
研究人员开始发放奖励。孩子们每画一张画，就给一张附有金色印章和缎带的奖状，就和小时候得到的小红花差不多。
孩子们画画的热情比以往更高了。
过了一段时间，研究人员取消了奖状。结果孩子们不再画画了。
也就是说，当奖励突然撤销，连他们原本自发的、无需他人推动的兴趣也消失了。
■经典的实验，奖励如何摧毁内在动力
Huberman在播客中解析了其中的原理。
做一件事，如果奖励总是出现在「做完」的那一刻，原本该在过程中逐渐释放的多巴胺就会被全部压制，集中在最后拿奖励的那一瞬爆发，达到顶峰。
慢慢积累，会同时发生两件事。
第一，画画
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