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想给家人补蛋白又怕麻烦?这8道家常菜零难度,补蛋白长体力

来源:丹巴新文网
想给家人补蛋白又怕麻烦?这8道家常菜零难度,补蛋白长体力

大宴小聚的饭桌上,总得有几道硬菜撑场面。这些菜不追求山珍海味,纯粹靠实在的香味吸引全家,端上桌香气四溢,还没动筷子就让人流口水。今儿就分享8道家常硬菜做法,新手也能一次成功,吃过还想列入常年菜单。

一、家常鸡蛋炒粉皮

配料有:鸡蛋、粉皮、木耳、韭菜、葱末、干辣椒、蚝油、生抽、老抽、盐、清水、食用油。

步骤如下:

1. 先把鸡蛋炒熟备用。

2. 把佐料爆炒出香味,接着翻炒粉皮木耳并调味,加水焖煮让味道进味。

3. 最后把鸡蛋和韭菜快速翻炒搭配。

软糯弹牙,鲜香可口,简单又饱腹。

二、清炒娃娃菜

配料:娃娃菜2颗、大蒜、干辣椒、食盐、少许生抽、食用油。

做法:

1. 娃娃菜洗净从中间切开弄成条,大蒜切片待用。

2. 锅里加油烧热,放入蒜片、干辣椒爆出香味。

3. 倒入娃娃菜大火快炒。

4. 炒到娃娃菜软和微微出水。

5. 加盐和一点生抽增香。

6. 快速拌均匀入味马上出锅,脆生生甜丝丝、解腻爽口。

三、西葫芦炒鸡蛋

配料有:西葫芦、鸡蛋、葱、蒜、干辣椒、蚝油、生抽、十三香、盐、葱花、香菜。

制作起来:

1. 锅里油热后把鸡蛋炒熟盛出。

2. 再热油把葱、蒜和干辣椒爆香。

3. 加入西葫芦炒到断生。

4. 放入蚝油、生抽、十三香和盐炒匀入味。

5. 把鸡蛋倒回锅里,炒匀入味。

6. 撒上葱花和香菜,炒匀即可出锅。

四、蒜蓉粉丝蒸鲍鱼

配料有:鲍鱼、粉丝、大蒜、小米辣、葱花。

制作:

1. 粉丝用温水泡软绕成圈摆在盘子上。

2. 鲍鱼洗净改花刀摆放在粉丝上。

3. 配酱汁:大蒜剁碎浇热油、2勺生抽、1勺蚝油、半勺糖搅匀待用。

4. 把酱汁均匀淋在鲍鱼上,放小米辣,水开后蒸5分钟闷2分钟,出锅撒葱花,浇热油。

五、小米南瓜粥

配料:小米100克、老南瓜250克、清水适量。

详细做法:

1. 小米洗两遍别搓,泡10分钟好煮米油。

2. 南瓜去外皮内瓤切小块备用。

3. 锅里加水大火烧开,下小米中火煮15分钟。

4. 放南瓜块小火慢熬30分钟。

5. 熬的时候不时搅拌防糊锅,南瓜能化开。

6. 熬到粥稠南瓜软烂冒米油关火。

7. 暂放5分钟吃更香、养胃。

六、油泼豆皮

材料:豆皮250克、香菜1棵、油3汤匙、干辣椒4个、葱1棵、蒸鱼豉油3汤匙。

制作:

1. 豆皮切1厘米宽条。

2. 葱切葱花,香菜切小段,干辣椒剪段去籽。

3. 水烧开下豆皮煮2-3分钟软了捞出来。

4. 豆皮放在盘里铺葱花、辣椒段,撒上香菜。

5. 周边倒蒸鱼豉油。

6. 锅里加油烧到冒烟,热油淋在葱花和辣椒上,吃时拌匀。

七、口蘑青椒肉丝

【材料】口蘑,猪里脊肉,青椒,蒜末,生抽,蚝油,淀粉,盐,食用油。

【做法】

1. 里脊切细丝加生抽、蚝油、淀粉抓匀,加油腌十分钟。

2. 口蘑切片(不要太薄),青椒去籽切丝。

3. 锅热倒油,肉丝快炒变色捞出。

4. 锅留底油爆香蒜末,放口蘑炒软出水,加青椒炒熟,再倒回肉丝。

5. 加盐调味快速拌匀出锅。

八、紫苏焖鸭

【材料】鸭肉半只、紫苏一把、姜、蒜、红葱头、米酒、啤酒1瓶、生抽、蚝油、盐、清水。

【做法】

1. 锅里少许油直接下鸭肉煸出油,炒到油清亮捞出。

2. 另起锅放油

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