酷暑难耐，人们常食欲不振，便把半个西瓜当作晚餐果腹。这种习惯可行吗？
其实，此法偏寒凉，可能让营养失去平衡。半个西瓜含糖量高，若大量吃下，单一果糖的摄入会令蛋白质、必需脂肪酸匮乏，身体得不到足够营养。还可能伤及脾阳、助长内湿，导致腹胀、夜尿增多、早晨感觉身体沉重等问题。
一顿合格的晚餐，应包含小量复合主食、一份优质蛋白和适量时蔬，感觉七八分饱为宜，以清蒸或清淡烹饪为佳。睡前三个小时不宜进食，避免吃夜宵和油腻晚餐。
吃水果时，需要注意四点健康法则。
其一，控制总数，不要用水果取代正餐。成年人每天吃水果量建议控制在200到350克，分两次吃为好。切记，不能用西瓜、甜瓜顶替正餐。
其二，吃的时间得注意。别空腹大量吃水果，以免刺激胃，引起胃痛、反酸、食欲减退等。睡前一小时不吃水果，糖分代谢慢，可能造成晨起面部浮肿、夜尿频繁。最好把水果放在两餐之间或餐后一两个小时，当作加餐，减轻消化负担。
其三，避免吃刚从冰箱拿出来的水果。切开的西瓜、哈密瓜容易变坏，要格外注意，常温下存放时间不超过两小时，冷藏也不宜超过十二小时。
其四，避开含糖量高的水果。对体重控制需要的人来说，还有糖尿病患者，荔枝、芒果、龙眼这类水果含糖量高，过量果糖会在肝脏转化为脂肪。血糖高的人群要选糖分升指数低的水果，例如桃子、柚子、草莓、樱桃；吃西瓜也要限定量，尽量少吃荔枝、龙眼、榴莲等热量高的热带水果。两餐之间可吃点水果，但饭后立刻吃水果不太好。另外，要把喝果汁当作吃水果，效果会打折扣。
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