三伏炎炎未散尽，立秋时节已悄至。不少人体感不适渐显。夏日空调常伴，冰镇消食成习，体内寒气积聚，待秋阳收敛，阳气渐弱，脾胃也随之休憩，犹如劳碌一夏的脏腑，此刻正缓慢调息。
部分人仍沿袭三伏旧习，生冷寒凉饮食未减，无异于向已显虚弱的脾胃浇灌冷水，易致秋天困乏，口燥咽干，腹胀食欲不振，尤以老年与女性为甚。
古语有云"秋不贪凉"，遵循时序调整饮食，远胜盲目进补，立秋之后，当知所忌，亦需知所宜。我备下五类宜减食，三类应季食材，三碗暖身汤方，照此调养，脾胃得舒，秋季自可精神焕发。
首推各类冰镇瓜果冷饮。夏日冰镇西瓜、汽水虽能速解暑热，然立秋后暑气虽存，内里寒意已升。
冰镇物性寒，食之或碍脾胃气血流转，日久则致腿软，晨起浑身乏力。
宫寒女性及长者若食后，易见腹泻、手脚冰凉，即欲食西瓜，亦需室温暂置，不可直取冰柜所出。
其次为寒性海产，如田螺、生蚝、蛏类等。此等水产本就偏寒，夏日汗如雨下时，若体内火气盛，偶食无碍。
秋日阳收敛气，常食反聚寒于内，夜卧易发抽筋，脾胃虚者食后，常感腹中寒意。
体质畏寒者，秋日宜慎食。
再者为刚出锅的辣油炸串。夏日流汗多时，可借汗排湿，秋日燥邪当令，此物便成秋燥之源。
辛辣之物如燥热之弹，食后易感喉燥不适，或致便秘。易生痘或肝火旺者，秋日当控量。
第四类为冰镇凉菜。家中常备拌黄瓜、拌海带丝，多用陈醋、辣椒调味，性偏凉。
夏日食欲不振时，食凉菜可解暑开胃；秋日脾胃渐弱，夜食凉菜，易致胃胀反酸，晨起口苦。
肠胃虚弱的孩童或长者，晚间不宜食凉菜。
第五类高糖蜜饯类水果，如山竹、火龙果、冰镇葡萄等，含糖量高且寒凉。
甜食易生湿气，湿困则人体感疲怠无力。秋季体重增加、身懒散者，多因甜寒食物过度。
血糖偏高者，更需饮食有度。
远离五类伤身食物，于日常食疗中择三季物以滋养润燥、健脾养胃，并可适应不同体质。
首为新鲜莲藕，具清热润燥之效。体内有火时口燥心烦，可食脆藕清炒；常畏寒者择粉藕炖汤，温补无碍。
次为新鲜毛豆，可补三伏流失之钾，缓秋日乏力。可水煮或快炒，虚寒者配两片生姜中和寒性。
三者秋红枣，温补养血，调养身体。体质虚弱或面色苍白者，日食二至三枚即可。易上火者，泡水饮之亦不伤津。
除饮食调适外，家中备三种简易养生汤饮，便随时加热饮用，以达调养目的。
首选莲藕雪梨润燥汤，可缓解秋燥咳嗽喉干之症。
需备粉藕一根，雪梨两枚，少量冰糖，
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