立秋之后，燥气渐渐显露，不少人会感到咽喉有些干痒，排便也不如平时顺畅。无花果的果肉温和且水分丰沛，能够润肺利咽，又能润肠通便，正适合夏秋之交的调养时节。将无花果与其它食材搭配煲汤煮水，既能保持温润的口感，又不失寒凉，可以自上而下地滋润呼吸道和肠道，平常在家就能轻松制作，收到不错的调养效果。
1. 太子参无花果排骨汤
用料
排骨300克、太子参12克、干无花果5颗、生姜2片、食盐适量
做法
排骨置冷水锅中，放入姜片和一点料酒焯水，去除浮沫后捞出洗净。
太子参和无花果用清水快速洗净并沥干。
把所有材料放进砂锅中，倒入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖60分钟。
食用前加少许食盐调味。
功效
太子参善于益气养阴，有助于缓解秋燥引起的身体疲惫和乏力感；无花果能够润喉清肺、促进肠道蠕动；排骨提供丰富的优质蛋白。整道汤性质温和、营养滋补，对于舒缓干咳咽痛有一定帮助，也能改善秋燥所致的大便干涩，同时兼具补气与润燥的双重作用。
2. 无花果梨子水
材料
鲜无花果4颗、雪梨1个、清水适量，冰糖依据个人口味少量添加
步骤
将无花果洗净后对半切开；雪梨去核并连皮切成块状。
把所有食材放进汤锅，加足量清水大火烧开，转小火炖煮25分钟。
若喜欢清甜风味，可加入适量冰糖搅拌，再焖五分钟熄火。
放至温热后连水果和汤汁一起喝掉。
作用
雪梨有生津清燥的效果；无花果擅长利咽润肠。两者搭配能够缓解咽喉异物感，减轻干咳症状；充沛的膳食纤维有助于推动肠道代谢，改善秋季便秘情况，味道清甜可口，无论是老人还是小孩都适合饮用。
3. 无花果红枣苹果水
配料
无花果3颗、红枣4颗、苹果1个、清水适量
制作
无花果清洗干净后切小丁；红枣去核备用；苹果去核切块，不去皮。
所有材料一起放在锅中，加清水没过食材，大火烧开后小火慢炖30分钟。
关火静置片刻后即可饮用，无需额外加糖调味。
效果
苹果可以养胃生津；红枣温和地养血；无花果帮助滋润肠道。这种汤水性质平和，在润喉的同时也能呵护脾胃，有助于缓解秋燥引起的食欲不佳和排便不顺畅问题，经常饮用能使气色更加温润明亮。
注意事项
无花果的含糖量不低，血糖控制人群应减少红枣的使用量；食疗方法只适合日常调养，如果是长期的咽喉不适或严重便秘情况，建议及时去往医院就诊。
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