暑假里，不少孩子出游后食欲减退、气色不好、身高增长慢。有些家长起初以为是旅途太累，带娃看病才明白：吃太多导致积食，影响了孩子的身高发育。中医专家指出，要通过假期帮助孩子长高，调理脾胃是关键。
孩子出游回来像蔫了似的
原来因“爱”伤了脾胃
最近，浙江的周女士带着8岁儿子小宇去浙江省中医院生长发育专科咨询。她提到，孩子从海边回来后就不想吃饭、脸色发黄，自己一开始还以为是中暑了。
全家去三亚度假，海鲜、热带水果、冰激凌没少吃。回到家小宇胃口变差，连最爱吃的红烧肉都不碰了，半年才长高2厘米，比同龄人矮不少。
医生检查后问：“孩子出去玩时，是不是吃得不少？”周女士确认后，医生说：“他不是累着，是吃撑了，脾胃累出问题了，引发积食。”
不少家长都有同样的困惑，有人坚持天天炖骨头汤、大量补钙，孩子却吸收不好、长不高，问题往往出在脾胃上。
吃得多不等于长高
脾胃是长高的关键
浙大医学院附属儿童医院儿保科营养生长发育门诊的主治医生邵洁说，很多家长把喂得多当成了长高的方法，忽略了脾胃的消化能力。不少个子不高的孩子积食、脾虚，出现“光吃不长”的情况，很大原因是喂得太饱。
浙江中医药大学的郑洪教授解释，中医认为脾是后天之本，脾胃就像运输食材的车辆，如果脾胃功能不好，再多营养也没用，盲目进补效果不大。
家长怎样看孩子脾胃好不好？可以观察五个方面：
观察口气：孩子早上起床或打嗝时，嘴巴里有没有酸臭味？这是积食常见的表现。
看舌苔：嘴唇红润但舌苔白厚，说明脾胃运化能力差。
看脸色：面色发黄没光泽，鼻翼两侧发青，头发干枯分叉。
看睡眠：睡不安稳，喜欢趴着睡，磨牙说梦话，小一点的孩子可能半夜哭闹，中医说“胃不和则卧不安”。
看大便：经常腹胀腹痛，大便干硬像羊粪，或稀软有未消化食物，气味酸。
“这五点中有四点出现，家长就要注意了。”医生提醒，如果脾胃虚弱不及时调整，不仅影响长高，还可能引起反复感冒、过敏性鼻炎、哮喘等问题。
三个帮助孩子长高的方法
借鉴老祖宗的智慧让身高猛涨
既然脾胃是长高的关键，该怎么调理？
方法一：吃对食疗方，比天天喝骨头汤有效
很多家庭喜欢给孩子熬骨头汤、老火汤来补钙，专家建议这类汤脂肪多、钙少，反而加重脾胃负担，让孩子痰湿重，越喝越不利于长高。真正有用的食疗，要注重“健脾益气”。
大米小米红枣粥：大米60克、小米30克、红枣10克。小米先小火炒黄，再加清水、大米、红枣煮成粥。适合消化不好又挑食的孩子。
莲子山药粥：莲子30克去皮去心，山药80克去皮切块，加粳米50克一起煮粥。适合瘦弱、食欲差、脾胃虚的孩子。
沙参麦冬扁豆粥：沙参10克、麦冬10克煮水，加扁豆15克、粳米50克煮粥。适合手心脚心发热、大便干结的孩子。
此外，补肾的核桃、黑芝麻、枸杞，健脾的山药、小米、南瓜，补气血的红枣、桂圆、瘦肉，都可以在平时吃。特别要注意，生冷水果、冰激凌、油腻汤、鱼腥蟹、甜腻零食，在孩子脾胃恢复前尽量少吃。
方法二：每天15分钟推拿，在家“捏”出好脾胃
推拿是中医儿科的好方法，简单易学。专家推荐三种基本手法：
补脾经：按揉孩子大拇指旋转面，每100到200下；
补肾经：按揉小指旋转面，同样是100到200下；
捏脊：从尾椎骨沿脊柱两侧向上捏到大脑袋，每6遍，可以调气血、强身。
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