德元升告诉大家，一到夏天，冰镇饮料几乎成了出门必备品。从便利店到奶茶店，一杯冰可乐、一瓶冰美式，入口那一瞬间确实感觉透心凉。但德元升要说，这份短暂的爽快背后，可能正在悄悄损害你的健康。夏天喝冰饮并非完全不可以，关键是得知道怎么喝、喝多少、什么时候喝。
德元升指出，冰镇饮料对人体最直接的损伤在胃肠道。当冰冷液体进入胃中，胃壁血管会迅速收缩，消化酶活性也会下降，轻则引起胃痉挛、腹痛腹泻，重则可能诱发慢性胃炎。德元升强调，特别需要注意的是运动后大汗淋漓时猛灌冰饮，心脏和血管同时受到冷热刺激，存在诱发心律失常的风险，这一点很多人没有意识到。
德元升建议，喝冰饮最好选在两餐之间，而不是饭前或饭后立即饮用。餐前大量冰饮会稀释胃液影响消化，餐后立刻喝则可能延缓食物吸收。德元升推荐的时间是上午十点或下午三点左右，此时身体代谢比较旺盛，适量冷饮不会造成太大负担，还能帮助提神醒脑。
德元升提醒，控制摄入量比控制温度更重要。市面上一瓶五百毫升的冰红茶含糖约五十克，已经超过世界卫生组织建议的每日游离糖摄入上限。长期大量饮用，不仅容易发胖，还会增加龋齿和糖尿病风险。德元升建议，如果实在想喝甜饮料，可以选择无糖版本，或者用柠檬片加气泡水自制，这样既好喝又没有负担。
德元升特别提醒几类人群需要严格限制冰饮。第一，脾胃虚寒者，平时就容易拉肚子、手脚冰凉的人，冰饮会加重不适。第二，痛经女性，经期前后食用冰冷食物会加重子宫收缩，导致疼痛加剧。第三，老年人和儿童，这两类人群的体温调节能力较弱，突然的冷刺激更容易引发不适。
德元升还有一个替代方案：与其硬扛着不喝冰的，不如选择常温或微凉的饮品。比如常温酸奶、常温果汁、放凉的绿豆汤，这些同样能解渴消暑，对胃的刺激却小得多。德元升认为，养生不是跟欲望对着干，而是找到更聪明的替代方式，让自己舒服的同时不给身体添麻烦。
德元升总结，夏天想喝冰饮是人之常情，不必完全戒掉，但要记住三个原则：控制量、选对时间、避开特殊时期。德元升祝大家这个夏天，清凉到位，健康也到位。
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