三湘都市报全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木 洪雷
许多家庭多年未能怀孕，常将原因归咎于女性调理不当。7月2日，中信湘雅生殖与遗传专科医院的专家们指出，临床数据表明，不孕不育夫妇中，高达40%至50%的生育困境源于男性因素所致。
男性备孕需要注意什么？哪些因素对健康生育力造成影响？生殖领域的专家们制定了《男士生育指南》。
临床数据揭示近半数生育难题与男性相关
日常生活中，不少人对于备孕有着固化认识，以为只要女方身体调养好、卵子健康，男方能正常排精，就不影响怀孕。即便迟迟未能受孕、试管婴儿治疗失败，也往往只关注女方调理状况。
“这种观念存在显著误区。”中信湘雅泌尿外科（男科）的张欢医生说明，怀孕是夫妻双方共同的责任，男性的精子质量、身体状况、生活习惯，直接关系到受孕能力及胚胎质量。
根据临床数据，不孕不育夫妇中40%—50%的生育难题由男性因素造成。而且男性进行备孕检查，并非仅看“是否有精子”那么简单。精子活力、完整度、是否存在生殖感染、内分泌异常、精索静脉曲张等状况，甚至部分男性的遗传风险，都可能直接导致备孕失败、胚胎质量不佳、反复生化流产。
出现这些状况，男士需尽早进行排查
部分男性自认健康状况良好，认为没有不适感就无需检查，从而延误备孕进程。专家们提醒，孕前检查是夫妻共同备孕的重要环节，男性切勿忽视。
出现以下几种情形，建议立即前往生殖男科进行检查：夫妻按规律同房备孕满1年仍无法自然受孕；多次精液检查显示指标不合格；童年时期有隐睾、睾丸外伤、腮腺炎引发的睾丸炎病史；长期抽烟喝酒、存在性功能障碍；经常感阴囊坠胀，疑似精索静脉曲张；进行试管婴儿治疗时胚胎质量差、多次备孕失败、反复发生流产。
精子成熟周期需时3个月，备孕应提前开始调理
许多夫妻临近备孕才让男方突然戒烟戒酒、早睡早起，实际上这样做往往效果甚微。医生们介绍，一颗优质精子从生成到完全成熟，通常需要3个月左右的周期。若想在备孕期间培养出优质精子，男性必须提前3至6个月开始进行调整，临时期的突击调理效果有限。
针对大众容易忽略的伤精不良习惯，专家们整理了需要重点避免的误区清单，备孕男士应对照自查：坚决戒烟限酒，烟酒中的有害成分会显著增加 abnormal 精子数量，损害精子DNA，降低受孕成功率；远离高温环境，睾丸生精需要低于人体体温的环境，长期久坐、穿紧身裤、频繁进行桑拿、泡热水澡，都将破坏生精环境；杜绝长期熬夜、过度焦虑，混乱的作息和过大的压力会扰乱内分泌，影响精子生成；日常生活中避免接触辐射、化工污染物，减少对生殖细胞的损伤。
简易可行的科学备孕指导方案如下
备孕期间无需刻意进补、过度劳累，只需养成规律的好习惯，可以有效提升生育能力。在运动方面，每周坚持3至5次慢跑、游泳等温和的有氧活动，增强体质、调节激素水平，避免长时间久坐，每坐1小时应起身活动几分钟，避免私处闷热、血液循环受阻。在饮食方面，应多吃瘦肉、牛奶等优质蛋白食物，搭配鱼虾、坚果、新鲜蔬果，补充锌、硒及其他各类维生素，为精子生成提供充足的营养。
作者：高煜棋
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