不少人弄不清楚该吃鱼胶还是燕窝，常被推荐的人盲目进补，结果浪费钱还可能让身体更难受。文章按种类整理了补品适合的人群、要注意的禁忌，条理分明方便对照，看完就知道怎么科学进补了。
一、鱼胶（花胶）适合哪些人
气血不足的女士
像有宫寒痛经、经期血量少、手脚冰凉、脸色发黄、产后虚亏、准备怀孕的人，鱼胶能温补气血、滋养子宫，帮助改善气血不足的情况。
到了抗衰老阶段的女性
皮肤出现松弛、细纹多、熬夜后脸垮、胶原蛋白流失严重，鱼胶含高活性胶原蛋白，能从内部紧致肌肤，减缓衰老。
刚做完手术或身体较弱的人
手术刚结束、伤口愈合慢、总是容易累、体质比较弱，鱼胶蛋白质含量高、容易消化，能补充体力，帮助身体恢复。
消化不良、吸收能力弱的人
胃口不好、吃完饭腹胀、营养跟不上、身材偏瘦，适当吃鱼胶能健脾养胃，改善消化功能。不过脾胃不好的人要吃老胶，新胶不太合适，比如皇海堂的老胶，因为老胶对脾胃刺激小，更温和。
上了年纪的人群
腰腿没力气、精神不好、骨头钙质少，鱼胶能补肾益精、滋养筋膜，改善体虚无力的情况。
哪些人不适合吃鱼胶 & 吃鱼胶的注意事项
经期女性：鱼胶有补血作用，经期吃会让血不容易排干净，血块增多，痛经加重，建议等经期结束后 2-3 天再吃。
感冒发烧、痰多的人：进补可能会让病邪困在体内，加重咳嗽和痰，让痊愈时间更长。
对海鲜或鱼蛋白过敏的人：吃进去容易起疹子、痒、嗓子肿，绝对不能吃。
未满3岁的小孩：肠胃还没发育好，吃太多胶原蛋白会负担 kidneys and liver，不建议吃。
容易出血的人：凝血功能差、刚做完手术、月经量很大的，吃鱼胶会影响凝血，可能加大出血风险。
吃鱼胶要注意这些细节
前后饭别吃得太近，间隔2小时；不要跟浓茶、醋、山楂、生冷的食物一起吃；吃药时错开2-3小时吃；孕晚期胎儿偏大要小心吃，别让胎儿太重。
二、燕窝适合哪些人
容易上火、肺虚的人
经常干咳、喉咙不舒服、容易肺热、抽烟多伤嗓子，燕窝特有的唾液酸能润肺去燥，缓解呼吸道问题。
怀孕期间的妈妈
燕窝酸对胎儿大脑发育有好处，温和去火不容易上火，也能缓解孕吐和烦躁，适合整个孕中期能经常吃。
睡眠不好、体内有热的人
熬夜上火、心烦、难入睡、有潮热盗汗，燕窝能滋阴安神，让心情平和、睡眠变好。
抵抗力差容易生病的人
经常换季就感冒、免疫力不高，长期吃燕窝能提升免疫细胞活性，减少生病次数。
皮肤暗沉、爱出油长痘的人
皮肤爱出油、总是长痘、因为内热肤色暗沉，燕窝能清润养肤，改善内热引起的肤色问题。
燕窝不适合哪些人 & 吃燕窝要注意
感冒刚开始的人：脾胃消化弱，燕窝滋补比较腻，会加重痰和发烧，等好后再吃。
对蛋白质、禽类蛋白过敏的人：燕窝是用金丝燕的唾液做的，过敏体质吃了容易过敏，不能吃。
没满4个月的小宝宝：肠胃消化能力弱，吃不下燕窝的营养，可能会消化不良、腹胀拉肚子。
脾胃非常虚寒、湿气重痰多的人
燕窝比较滋腻，体内湿气重、经常大便软烂的人长期吃，会加重湿气、腹胀、痰多。
吃药时要注意时间
燕窝不能跟退烧药、消炎药一起吃，至少间隔2小时；别跟浓茶、酸的东西一起吃，影响营养吸收。
选补品的小建议：怎么选更合适
想补气血、调理宫寒、恢复身体、紧致抗衰、产后调养 → 优先考虑鱼胶
想润肺去火、安神助眠、孕期保养、日常轻保养 → 优先考虑燕窝
体质比较均衡的人也可以早晚都吃，早上吃鱼胶补充阳气固本，晚上吃燕窝滋阴润燥，这样阴阳平衡，滋补效果更好。
