很多女性生活节俭，对吃的不太舍得，三餐常常对付着，时间一长过了四十岁，脸色就变得蜡黄，皮肤松弛，气色一下子就差了。
其实女性抗老的关键，并非依赖昂贵的护肤品，日常多吃些天然碱性食材，温和地补充植物雌激素、调理内分泌，气血足了气色自然红润，就算年纪增长也能保持年轻的状态。
这里可以提前准备好黑豆30克、燕麦片20克、无花果5颗、600毫升清水，黑豆要提前浸泡四小时泡软后清洗干净，无花果也冲洗干净去掉杂质。把所有食材一起放进破壁机，倒入定量清水，选择豆浆模式全自动打碎熬煮，等程序结束不用过滤，质地非常细腻顺滑可以直接喝，口感清甜没有一点渣。
营养方面很丰富：黑豆含有丰富的植物雌激素、养气抗衰老，无花果能润燥养颜，燕麦低脂且饱腹感强，经常喝能调理内分泌，改善面色发暗发黄的情况。
再准备一些生核桃仁，洗干净后放入温水浸泡十分钟去掉涩味，捞出来晾干水分。取个干锅用小火慢慢烘干核桃仁的水汽，期间要不停地翻炒避免炒焦，等微微变得焦黄就关火放凉。锅里放少许清水加蜂蜜小火熬成浓稠的糖浆，倒进核桃仁快速翻动裹上蜜糖，最后撒上黑白芝麻拌匀即可晾凉。
营养重点：核桃能够滋养卵巢、补充不饱和脂肪酸，芝麻能补益气血，这些天然碱性食材搭配在一起，能有效延缓肌肤老化，让素颜的气色更好看。
取一个碗倒入160克温水，放进3克酵母粉和20克白砂糖搅拌均匀静置一会儿让酵母活化，打入两颗鸡蛋充分搅拌，分几次加入260克面粉搅拌成没有颗粒的面糊，盖上盖子发酵至原来的两倍大。葡萄干洗干净拌进面糊排气，倒进已经刷好油的模具，表面撒上黑芝麻，水开后大火蒸三十分钟，关火焖三分钟再出锅切成块就可以吃了。
营养好吃：葡萄干含有多种微量元素，是天然的碱性食材，温和地滋养身体、补充气血，经常吃能改善气血不足、面色憔悴的状况。
女性衰老快慢，关键在于体内气血和内分泌是否平衡。如果长期节食或者饮食单调，会导致雌激素分泌减少，从而出现长斑、皮肤松弛、气色不好、显老疲惫等问题。
这几款家常的碱性小点心，食材价格实惠、制作方法简单，没有添加更健康，可以代替膨化食品、甜品奶茶，日常当早餐或者下午茶都非常合适。坚持经常吃，从内部滋养身体机能，平衡身体的酸碱环境，增加女性的内在力量，四十几岁皮肤依然紧致、气色通透，看起来比同龄人年轻好几岁。真正的养生不是胡乱花钱，而是吃对那些家常的食材。
有人觉得女性保养要多吃些滋补的肉食，也有人坚持常吃碱性素食零食更抗衰老，不知你觉得哪种吃法更适合中年女性养颜？
