今天就来分享几道公认的延寿家常菜，排名从低到高看过来！水煮玉米排第四，软糯的南瓜发糕、香甜的红薯团子紧随其后，而第一名竟是家家都有，价格很亲民，可为啥平时看都看不到，觉得没味道，老是被人忘呢？这四道菜做法简单，低脂又健康，大人小孩都爱吃，常吃身体会越来越棒，感觉年轻不少！
1.第四名：水煮玉米｜助消化、身体棒
做法是这样的
首先选新鲜甜玉米或糯玉米，外皮剥掉留两层嫩皮，玉米须去掉，洗干净。煮的时候用冷水下锅，水没过玉米就行，别放调料，原味最健康。烧开后转小火，煮20分钟，糯玉米多煮5分钟，看到玉米粒亮晶晶的就行。关火别急着捞，焖10分钟，这样更甜更好吃。
作用不小呢
玉米被称为"肠道卫士"，低脂高纤维，吃饱不饿。经常吃能促进肠道活动，清理宿便，减肥也不胖。还能帮着控制血糖血脂，对脾胃也好，身体肿胀也能改善，替代白米饭吃，清淡又养人，特别适合中老年人养生，价格还不贵。
2.第三名：南瓜发糕
制作步骤
先蒸南瓜：买老南瓜300克，去皮切块，蒸15分钟，压成泥放凉。然后加白糖、3克酵母，慢慢拌入面粉，揉成糊状，盖着发40分钟，看到里面有小孔就差不多了。发好后再次搅拌，抹点油在碗里，倒进去震掉气泡，再等10分钟。
好处多多
南瓜性温和，养胃不伤胃。做成的发糕吃着软软的，消化快，老人小孩都能吃。常吃能提气色、暖脾胃、润皮肤，脸色不好没精神都能改善。脾胃好了，身体自然强健，是日常养生的好选择。
3.第二名：红薯团子
准备开始
红薯去皮切薄片蒸20分钟到软，压成泥后加糖、糯米粉揉成团。揪一小块揉圆，全部做完后放在一边。水烧开后下团子，浮起来再煮2分钟，捞出冲凉水，滚上黄豆粉或椰蓉。
作用明显
红薯是"长寿食品"，低脂有营养，纤维多。团子吃着香甜软糯，能通便排毒，对便秘、消化不良都管用。还能补充身体能量、提高抵抗力，没油没盐，粗粮为主，经常吃能清体重、养身体，体质会越来越好。
4.第一名：大蒜红糖水
手工制作
大蒜5瓣、红糖1勺、水适量就行。大蒜整颗洗干净，煮的时候别拍碎，这样没那么辣，营养还更好。水烧开放大蒜煮10分钟，倒红糖煮2分钟就关火。
食用方法
关火焖3分钟等温了就能喝，连蒜带汤一起吃效果更好。
功效强大
大蒜红糖水真是
