关于孩子长个子这件事，许多家长心存一个普遍的误解：
“孩子的身高发育只与春天有关，夏天天气炎热，孩子食欲不佳，基本不会长高。”
但事实并非如此。在专业的儿科医学专家眼中：夏天，恰恰是孩子身高快速增长的黄金时期！
相较之下，春季时孩子的生长速度较为缓慢，而到了夏天，新陈代谢明显加快，活动量增大，生长激素的分泌也更为旺盛。所以说，夏天是全年之中身高增长效率最高的时段。
可现实情况却让不少家长感到失望，有些孩子一个暑假里身高明显增长，而另一些孩子却几乎没有任何变化……有些家长可能会认为，长个子慢是因为缺钙，于是开始给孩子大量补充钙片、饮用纯牛奶。
然而这一次，家长的认知真的出了偏差，因为孩子在夏天想要长高，从来都不是依靠营养品的堆砌，而是取决于科学的作息安排、饮食选择以及适当的运动。
可以这样理解，只要普通家庭在暑假期间能够引导孩子做好这些事情，那么身高突破并非难事！当然，前提是要将影响孩子生长的坏习惯全部戒除，否则一切都是徒劳！
这里列举三个需要暑期改正的坏习惯
第一个坏习惯：熬夜
家长们必须知道，生长激素并不是全天候都在分泌，它也有特定的分泌时间。
当身体进入深度睡眠阶段后，生长激素的分泌会达到高峰，尤其是晚上十点至凌晨两点这个时间段，一定要抓住机会！
夏天白天长夜晚短，很多家长会纵容孩子追剧、玩手机，导致长期晚睡。这种情况下，生长激素的分泌量会直接减半，甚至补再多钙，也无法实现正常长高。
第二个坏习惯：过度贪凉
天气闷热时，成年人也常常想吃点凉的东西，孩子更是如此。
吃冰淇淋、喝冰镇饮料、吃生冷的瓜果……这些在夏天非常普遍。总是摄入过多冰凉食物，会使脾胃长期处于寒凉状态，导致脾胃功能减弱，影响食物的消化和吸收。
这也是为什么不少孩子进入夏天后变得挑食、食欲不振的主要原因。正是因为脾胃被寒凉食物所损伤，之前摄入的食物难以消化吸收。
第三个坏习惯：久坐不动
担心孩子户外活动会中暑，许多家长会将孩子“圈养”在家中，不让他们出门。
整天待在空调房间里看电视、玩耍，几乎没有任何运动量。家长的出发点虽是良苦，却无意间造成了不良后果，长时间室内活动显然不利于孩子的生长。
长时间的久坐不动，或者维持同一姿势，会使孩子的骨骼处于停滞状态，全身的血液循环也会变慢，从而错失了长高的良机。
想要抓住夏季长高黄金期，实际只需做好三件事
暑假即将到来，在这个假期里，孩子的身高是否有机会实现弯道超车，就看家长能否做好“后继工作”，在旁边多加督促。
孩子夏季长高的关键点在于：睡眠充足、饮食合理、适度运动！这三个条件缺一不可，这些都是零成本且高效的长高方法，一定要确保孩子能够做到。
首先谈谈如何“睡对”
即便是在假期，父母也不能放任孩子随意改变作息时间，否则生物钟会很快被打乱。
在睡眠方面，要坚持早睡、不熬夜，尽量让孩子每天晚上十点前上床睡觉，半小时内入睡。每天只要能保证八到十个小时的深度睡眠，就能有效促进生长激素的分泌。
此外，睡觉时不要长时间开启空调，后半夜气温降低后，可以开窗通风让孩子接触自然温度，这样更有利于身体的代谢循环。
接着聊聊如何“吃对”
在炎热环境下，孩子的食欲本身就较差，再加上消化能力减弱，饮食方面更需要特别注意。
所有油腻、滋补的重口味食物都要少吃，否则会加重脾胃负担，吃完后消化不良，容易积食上火。夏天的饮食应以优质蛋白、新鲜蔬菜和杂粮水果为主，这些合理搭配的家常菜式，完全能够满足孩子长高的营养需求。
另外，还需戒掉孩子吃零食、饮用甜味饮料的习惯，以及各种冰镇小吃。主要是零食吃多了，孩子的胃会很快被填满，从而减少主食的摄入量。
最后说说如何“动对”
在生长发育期间，运动绝不能省略，父母一定要督促孩子加强活动。
运动方面，应优先选择跳跃类、拉伸类运动，比如跳绳、摸高跳、打篮球和游泳等，这些运动能够有效刺激骨骼生长，对孩子的发育有显著帮助。
运动时间没有严格规定，每天坚持半小时以上即可，最好是户外活动。相较室内运动，户外阳光照射还有一个特别的优势，就是能够帮助合成维生素D，这比吃各种补品的效果要好得多。
