暑期外出游玩、参与研学、实践露营、探亲访友等活动日渐增多，人员往来变得频繁起来。加上高温多雨、蚊虫容易滋生等环境因素相互影响，旅途中出现的肠道传染病、经由蚊虫传播的疾病、中暑、呼吸道传染病等健康隐患也相应增加。为了确保全市市民能够拥有一个开心且安定的假期，长治市疾控中心在此向广大市民提出以下几点提示：
一、合理安排作息，有效防暑防晒
合理安排外出活动时间：在计划游玩安排时，尽量避开上午10点至下午4点这段高温时段，选择在清晨或傍晚时分活动更为妥当。
加强全身防晒措施：外出全程注意防晒，要戴上遮阳帽、穿上防晒衣、戴上太阳镜，对于裸露的皮肤应提前涂抹高倍数防晒剂。
留意身体反应：在游玩过程中，一旦出现头晕、疲惫、心跳加速、出汗、恶心、闷热等症状，表明可能是中暑的先兆，须立即停止活动，转移到阴凉通风的地方休息，并且及时补充水分来降温；若是出现高烧、无汗、意识不清、呕吐不止的重症中暑状况，必须立刻送医救治。
二、谨慎对待饮食饮水，防止肠道疾病
选择卫生条件良好的餐饮场所：外出就餐时优先考虑那些证照完备、环境卫生达标的餐厅，不购买来源不明的散装食品。
控制生食海鲜的摄入量：少吃冰镇水果、冷饮；食用海鲜时一定要保证食材新鲜，必须彻底煮熟后才可食用，避免生吃或者半生的水产品。
注意规律饮食及补水：不要过量进食，尤其要避免食用过多辛辣和油腻的食物；补充水分的话，可选用白开水、瓶装水或者电解质饮料。
三、全面预防蚊虫叮咬，避免虫媒传染疾病
减少皮肤的暴露：前往山林、草地、湖边等蚊虫集中活动的区域，尽量穿浅色的长袖衣服和长裤，并且把裤脚系紧，不要长时间坐在地上或者躺下。
正确使用驱蚊产品：在户外活动之前，要在身体裸露的地方喷洒合规且效果好的驱蚊液，活动中要视情况适当补喷。
正确处理叮咬后的皮肤：被蚊虫叮咬后切忌抓挠，要立刻涂抹止痒药膏，如果出现持续红肿、发烧、瘙痒逐渐加重等异常情况，需要及时就医。
四、注意出行中个人防护，建立健康出行保障
规范旅游交通工具的防护：乘坐公共汽车或者进入封闭的场馆游玩时，尽量减少聚集，适当佩戴口罩，并且保持手部清洁。
常备应急药品：常备防暑药、肠胃药、止泻药、感冒药、创可贴、驱蚊止痒药等药品，儿童和慢性病患者按需携带特别药品。
返程后健康监测：返程之后要注意观察自己和家人健康状况，如果是从境外游玩回来的话，要主动配合做好入境卫生检疫工作，一旦出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，应及时就医，并且告知自己的旅行史。
夏日风光正好，旅途愉快，健康同行。祝愿每位市民都能享受一段安全、舒适、美好的暑期旅行！
撰稿人：郭静
初审人：杨扬
复审人：靳毅
核稿人：裴一霖
终审人：原超普
编辑人：刘昕