山楂搭配它，体内淤堵全清除！肚子变小了，腰围也收窄了，对付身体淤堵的四道食疗方子来啦
山楂的长处在于活血化瘀、消积化滞，跟不同食材一块儿用能帮身体清理气血淤堵，化解肚子里的积食、皮下痰湿的淤积，长期调养下去能改善腹部松垮、腰间肉肉多的情况，下面介绍四个温和通淤的食疗方法，仅供日常补充，不能代替药物治疗。
第一个：陈皮山楂清淤水（日常泡水喝，基础清理气血）
制作办法
1. 准备食材：干山楂6克、陈皮3克、茯苓5克、纯净水500毫升，不加白糖、蜂蜜。
2. 食材提前处理：山楂用清水快速洗净，洗干净表面的脏东西；陈皮用温水泡5分钟，把里面的白皮刮掉减少燥热感；茯苓洗得干干净净。
3. 泡煮方法：把所有食材放进养生壶里，倒进去清水，开煮茶模式煮10分钟；要是没有养生壶，能在砂锅里大火烧开再小火慢煮8分钟。
4. 喝法：把食材渣滓滤掉，放凉一点再喝，午饭后喝最好，一天一剂，来月经量大的女性不喝。
效果
1. 改善气滞淤堵：陈皮行气，山楂破血，搭配起来缓解长时间坐着导致的气血停滞，减轻胸口闷胀、身体的感觉。
2. 消除腹部脂肪：解决吃油腻食物攒下的积食，饭后肚子鼓胀、硬邦邦不消化的问题，常喝能减少肚子上的肥肉。
3. 健脾去湿排水肿：茯苓健脾排水，把身体多余的水分排出去，改善下半身浮肿、腰部虚胖的情况，身材线条更棒。
第二个：山楂冬瓜海带汤（清淡汤饮，清理痰湿淤堵）
制作步骤
1. 准备食材：干山楂8克、冬瓜300克、干海带80克、生姜2片、一点食用盐，不放猪油、重口味调料。
2. 食材处理：海带先泡冷水2小时，反复洗掉脏东西，切段；冬瓜去皮切块；山楂洗好；生姜切片去腥。
3. 煮汤步骤：砂锅里加清水烧开，放入海带、姜片、山楂，小火煮20分钟，再放冬瓜块继续煮15分钟到冬瓜透明软和。
4. 收尾调味：加少许盐调好味就关火，整个过程中少加油，中午、晚上喝，一周喝2-3次。
作用
1. 化解痰湿淤堵：冬瓜利水、海带软坚，加上山楂能化解身体下的痰湿淤结，改善腰腹一圈肉多、松软虚胖的问题。
2. 加速代谢废物排出：加快身体代谢，把油脂和代谢残渣排出去，缓解因为长时间坐着腰腹循环不畅导致的酸胀松垮。
3. 清肠消胀：减少肠胃里油脂的积聚，改善长期便秘、小肚子突出的情况，持续喝肚子会慢慢变平。
第三个：苹果山楂麦芽糊（甜蜜味，清理积食淤堵不伤胃）
制作流程
1. 准备食材：鲜山楂5颗、苹果1个、炒麦芽10克、清水800毫升，需要的话加一点零卡糖。
2. 提前处理：山楂去掉核洗干净，防止酸涩刺激胃；苹果削皮切块，避免氧化变黑；炒麦芽洗掉浮尘。
3. 煮糊步骤：锅里放清水，先放炒麦芽煮15分钟，再加入苹果块、山楂，小火煮20分钟直到果肉烂掉。
4. 吃法：可以直接喝汤吃果肉，或者用勺子压成糊状，饭后半小时吃，脾胃虚的人喝最好。
效果
1. 清理肠胃积食淤堵：炒麦芽针对肉食、米面的积滞，搭配山楂消积活血，改善暴饮暴食导致的肚子胀。
2. 温和减脂不刺激：苹果中和山楂的酸味，不伤胃，适合胃弱、怕酸的人，慢慢分解腰腹脂肪。
3. 润肠通便：软化肠道里老便便的淤堵，改善因为便秘引起的小肚子突出，促进代谢让腰身更苗条。
第四个：山楂赤小豆杂粮粥（早餐吃，清理下焦淤湿）
制作方法
1. 准备食材：干山楂5克、赤小豆40克、糙米30克、小米20克、清水1200毫升。
2. 提前泡：赤小豆泡冷水4小时，糙米、小米泡水10分钟；山楂洗好备用。
3. 煮粥底：赤小豆下锅，加沸水烧开后转小火煮30分钟到豆子半软，放糙米、小米继续煮20分钟。
4. 混合焖：放山楂，小火煮10分钟再关火，盖盖焖5分钟，空腹热着吃。
