五月以来，几则新闻牵动了职场人的心弦：一位37岁工程师猝死时，工作群里仍在下达指令；一名26岁设计师深夜骤然离世，却因玩游戏未被认定为工伤……人们常常感到不敢请假，不敢拒绝加班，不敢提出加薪，甚至不敢生病……其实，这背后可能是“职场羞耻症”在作祟。
国家统计局与《中国劳动统计年鉴2024》的数据显示，中国全国企业就业人员的周平均工作时间在48.1至48.6小时（2025年全年及2026年一季度数据），这显著超过了法定的每周40小时标准。住宿和餐饮业的周平均工作时间最长，达到53.8小时，居民服务、修理和其他服务业以及交通运输、仓储和邮政业也超过51小时，属于工时较长的领域。
健康报告指出，职场人的体检单上红色数字渐增。《2024年度健康体检大数据蓝皮书》显示，肺结节、超重或肥胖、甲状腺结节依然是常见的健康问题；超重或肥胖的检出率从2023年的55.1%小幅增至2024年的56.4%，体重管理问题依然突出；肺结节检出率从52.6%上升至59.3%。
如何摆脱职场压力，摆脱过劳与职场羞耻症？打工人需要找到出路。
2025年12月27日，工程师张亮在简短聚会后，站起身准备返回岗位，突然倒地，经抢救无效逝世。自2025年8月接手新项目后，他逐渐从五点半下班变成深夜十一二点甚至凌晨才离开；中秋、国庆及周末，假期全用于工作；十一月几乎无休，十二月更是连轴出差。事发前一天，他刚结束一次多日户外作业，连续的暴露在严寒中让他身体不适。27日是周六，张亮的妻子从手机聊天记录中发现，事发上午他仍在处理甲方需求、与同事沟通工作。中午，张亮赴友人的邀约，刚出饭店数十米便倒地，数小时抢救中，他的工作群里依旧信息不断，同事持续@他，催促完成工作。
张亮的故事也在年轻人身上上演。2025年7月的一个凌晨，26岁的建筑设计师冯宇浪给妻子小樊发了最后一条微信：“晚安，老婆宝贝。”第二天同事发现，他已躺在折叠椅上无反应。据小樊回忆，冯宇浪出事前一个月内连续加班，第19天在凌晨仍在工作。人社局却因他在当晚玩游戏，拒绝将其认定为工伤。小樊无法接受这个决定，她强调丈夫当时打开了四个建筑设计软件。“游戏是为了放松，以便继续工作。”小樊表示。这场工伤认定的诉讼于2026年4月10日开庭，仍在等待结果。
张亮与冯宇浪似乎都倒在了“喘息”的间隙，他们的健康问题是持续过劳的体现，没有时间休息、体检……他们倒下并非因为“喘息”，而是因为缺乏“喘息”的机会。
有人拒绝职场“羞耻症”
“请假羞耻”是指不请假被视为能力的证明，每次请假都需做好心理准备，编辑请假信息、等待回复都让人焦虑。30岁的产品运营“橘子”讲述了她的经历：刚工作时，橘子尽量不请假，怀孕后更是如此，产检也提前预约，法定产假五个月只休两个月半。她确实担心影响团队进度，同时，周围的环境也在无形中影响她的选择。例如，她的领导
