最近日子是越来越热了，我在山东威海这边，气温常常在二十多度。孩子们都上学了，穿着短袖校服。老师还特地在班级群里提醒，说要注意让孩子多喝点水，毕竟天气热，出汗量会大。
确实是这样，我之前每天大概喝五到六杯水，现在都调整到七到八杯了。虽然自个儿不怎么觉得特别出汗，但嘴巴里还是老觉得渴。
我得承认，在喝水这件事上，我向来是挺看重的。
01 喝水没喝对，反而“积食”了
我的朋友小万最近正愁着带孩子去医院的事。我好奇地问怎么回事，怎么最近老往医院跑。她说，孩子最近老是积食，吃多了点就积食，搞不明白是怎么一回事。
后来小万跟我细说了情况。医生说是孩子脾胃虚，问起平时的饮食习惯，医生觉得问题可能出在“喝水”上。
原来，小万的孩子每天喝水量并不多，可一到晚上睡觉前，为了补够一天的喝水量，她就哄着骗着让孩子喝下一肚子水，接着就让孩子去睡觉。
也正是这么个原因，导致孩子积食了。
所以说，多喝水是好事，但千万别选错了时间，也不能一次性喝太多。小万这位妈妈算是明白了，自己以前的想法错得多厉害。
医生没给孩子开药，只是让她调整孩子的喝水时间，还要控制好每次的量。没想到过了个星期，孩子积食的情况好转了许多，吃饭也正常了。
02 以下三个时间段喝水，对娃不好
① 睡觉前
睡觉前，咱们身体里好些器官都需要休息和修复，这时候要是给孩子喝太多水，会增加脾胃的工作负担，让它没法好好修复和休息。
要是经常这样做，孩子很容易脾胃虚，出现积食的情况，就像小万家孩子那样。积食时间长了，营养吸收不好，也会影响睡眠质量和长个头。
② 运动刚完
运动完，特别是搞剧烈运动之后，很想来点水补充一下。其实，建议是运动后先小口小口地喝点水，量也要少。
因为运动刚完，喝水太多，胃肠道会很不舒服。运动时胃肠道的蠕动速度本来就加快了，马上大量喝水，很容易引起胃痉挛。
所以，应该先坐下歇会儿，等心跳慢下来一些了，再小口小口喝水。
小贴士：运动后喝水太快，还容易呛着。
③ 正吃饭时
记得刚开始减肥那会儿，看一些文章说吃饭前先喝半杯水，这样就能少吃点，还有饱腹感。
但孩子就不适合这么干。因为他们的脾胃本来就容易虚弱，一边吃饭一边喝水，会稀释胃液，让消化变得困难，甚至可能导致脾胃虚。
而且，一边吃饭一边喝水，营养吸收也会打折扣，对身体发育没好处。
小贴士：饭菜做得清淡点，就能避免口干舌燥想喝水的情况。
03 喝水的正确方法
孩子每天应该喝多少水，可以参考下面的图。但要是遇到天热或者运动多的日子，可以适当再加个200到300毫升。
另外，喝白开水是首选，千万别拿饮料、糖水来代替（从小就习惯喝饮料，容易得蛀牙，也容易发胖）。
不要等口渴了才想起来喝水，养成定时喝水的习惯比较好（口渴表明身体细胞已经缺水了）。
每次喝水最好是小口喝，量不超过200毫升（水中毒可不是开玩笑的）。
水温最好是在30到40℃之间，太热或者太冰的水都不行。
发烧或者腹泻的时候，要适当增加喝水量。
要是条件允许，让孩子养成早上起来就喝点水的习惯（没刷牙之前喝）。早上喝水能稀释血液，降低得血栓的风险，50到100毫升就行。
枕边育儿寄语：
都说水是生命之源，所有生命都离不开水。因此，家长们不仅要引导孩子每天喝足量的水，还得懂得怎么科学喝水才行！你们家孩子每天喝多少水？你们是怎么引导孩子的？
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