红枣银耳南瓜汤的做法，女人补血养颜的家常饮品！

多种食材堪称补血佳品，植物性食物尤为突出，不仅富含铁质，胡萝卜素等营养成分，而且普遍容易消化，非常适合作为补血的营养补充。南瓜虽然外表普通，却是女性补血养颜的理想饮品。

南瓜中蕴含丰富的维生素、抗氧化物质、人体必需氨基酸以及镁等微量元素，更含有钴、锌和铁等“造血原料”，有助于补血调气。银耳以其天然胶质具有滋阴功效，女性长期食用可润泽肌肤、养颜美容，常饮此汤自然获益良多，其制作方法具体如下介绍。

用料：南瓜200克，花生20克，银耳一朵，红枣15颗，水1000毫升，盐(或糖)适量。

步骤：

1、各种食材准备妥当

2、银耳用温水浸泡30分钟

3、南瓜去瓤去皮切成大小适中的块状

4、红枣与花生米清洗干净

5、砂锅水烧开，调至煮键；先放入银耳和花生，煮15分钟

6、再放入红枣继续煮5分钟

7、最后加入南瓜

8、搅拌均匀

9、煮至南瓜变软即可

10、出锅前加入少许盐(或糖)调味

12、成品效果图

心得：由于各种食材成熟度不同，最好是分批次加入，若一次性全部放入，南瓜会变成糊状影响口感。最后添加的调味料，也可以选择使用糖。