【出处：宁夏回族自治区卫生健康委员会】
鼓励大家每日食用奶制品、大豆制品及同类食物，并适量吃些坚果。
解释
01
每日饮用量建议维持在300克牛奶或等值的奶制品。高血脂或体重超标者，最好选用低脂牛奶、脱脂牛奶与相关产品。
02
每日摄入大豆15~25克，或与之等同的豆制品，可以有效提升优质蛋白的摄入。
03
恰当吃些坚果，帮助调节血脂。推荐每日10克左右，优先选择不加调味的原味坚果。
提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果
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