一到夏天，好多人会觉得身体很不舒服：身上黏糊糊的，肚子胀胀的胃口也不好，消化功能跟着变弱。晚上睡觉翻来覆去睡不着，还总是做噩梦容易醒。要是想简单点祛湿、调养脾胃、睡个好觉，其实不用特意找什么名贵的食材，家里常见的紫苏就很好用。这种紫苏能发热解表、帮脾胃排湿、让身体气机通畅，性质不燥不寒，夏天用着特别合适。搭配些别的食材，既能把体内的湿气散掉、把虚弱的脾胃调理好，又能让心情舒服些、改善睡眠问题。
一、紫苏茯苓陈皮茶
用的食材有
紫苏5克、茯苓5克、陈皮1片，再加点清水
是怎么做的
第一，把紫苏、茯苓、陈皮用凉水冲干净，把表面的灰尘去掉。
第二，把这些材料放进养生壶或者小锅里，倒上清水。
第三，先大火把水烧开，再小火慢慢煮8分钟，这样药效容易出来。
第四，煮好后等它凉一点，泡着喝就行，还能再加水继续泡。
这个茶有什么好处
这是夏天祛湿、养脾胃的经典搭配。陈皮能理气、帮脾胃消化，茯苓能排湿、让脾胃更强壮，再加上紫苏能发热、把表面的湿气散掉。这三个合在一起，从里到外把身体湿气排干，让脾胃通畅，能改善夏天肚子胀、不想吃东西、身体浮肿、腿脚没力气的情况。
二、紫苏荷叶茶
准备的材料有
紫苏、干荷叶和清水
做法是
第一，把紫苏和干荷叶泡干净，把里面的杂质捞出来。
第二，放进杯子里，倒上沸水泡一会儿，盖上盖子焖10分钟。
泡出来就能喝，味道清清凉凉，适合当水喝。
这个茶有什么好
荷叶能清热排湿、把油排出去，能处理夏天的湿热和多余的脂肪；紫苏能发热和胃，让荷叶不那么凉，不会伤到脾胃。这个茶清湿又不寒凉，和胃又不伤脾，专门对付夏天湿热重、身上黏糊糊、嘴巴干又苦、肚子胀的情况，能快速去掉夏天闷热潮湿带来的不舒服。
三、紫苏玫瑰枸杞茶
要的材料有
紫苏、干玫瑰花和枸杞
做法是
第一，把这些材料都泡干净，水分控干。
第二，放进玻璃杯里，倒上滚烫的沸水，盖盖子焖10分钟。
泡到茶水颜色变好、能闻到花香就能喝。
这个茶有什么好
这个茶主要是排湿理气、让心情平静、让身体暖和。紫苏能排掉体内的湿气，玫瑰花能让人不烦躁，还能让血气通畅，枸杞能滋养身体、让气色变好。夏天湿热重、容易心烦、压力大、睡不着的人很适合喝这个，既能排掉湿气，又能让心情平静，缓解神经紧张，从根本上让睡眠变好。
四、紫苏甘草茶
要的材料有
紫苏、甘草，再加点清水
做法是
第一，把紫苏、甘草泡干净。
第二，放进小锅里，加水大火烧开，再小火煮5分钟就行。
泡出来不要加糖，本身就很甜，味道温和。
这个茶有什么好
甘草能健脾、让脾胃更强壮，性质温和又平和；搭配紫苏能健脾排湿、和胃理气。这两个合在一起非常简单又养人，能温和地调理脾胃，改善夏天贪凉、吃生冷东西导致的脾胃不舒服、胃痛胀气、身体累的情况。药性温和不会伤胃，大人小孩都适合，平时喝能强健脾胃、减少湿气，保护夏天容易变弱的体质。
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