近日，广州市白云区金沙街社工站携手凤岭居委会举行“节气颐养・粽逢夏至耆健安康”活动。活动巧妙融合二十四节气养生知识与端午民俗体验，旨在向居民普及夏季节气养生常识，增强居民自我保健意识。活动总共吸引了29位居民到场。
活动场地内，社工针对夏季高温多雨、湿气较重的气候特征，详细讲解了夏至的由来、核心养生理念、日常饮食搭配、常见养生误区等主题，为居民送上了一份切实可行的节气养生手册。
社工表示，夏至是一年中阳气最旺盛的节气，也是阴阳转换的重要时刻。此时天地间阳气炽盛、地表闷热，加上雨水丰沛、湿气升腾，形成了高温高湿、暑湿并存的气候状况。人体容易感到燥热上火、心烦失眠、疲倦无力、脾胃虚弱、身体沉重等。为此，社工引导居民树立科学调养观念，明确夏至养生需遵循“不随意清火、不贪凉怕冷”的原则，以清热除湿、静心安神、健脾护胃、滋阴生津为主要方向，顺应节气阴阳变化保护人体正气，顺利度过盛夏湿热阶段。
在饮食调养方面，社工也提供了明确的食材建议。夏至饮食宜注重清热、祛湿、健脾、生津，可分为三类按需选用：清热解暑类建议食用绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、荷叶，能清热降火、缓解暑热烦闷，适合夏天日常食用；健脾祛湿类推荐薏米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆，可调理脾胃、排出体内湿气，改善夏季身体沉重、食欲不佳的情况；养阴生津类可挑选莲子、百合、银耳、西瓜、桑葚、酸梅，有助于补充津液、清心安神，缓解口干、心烦、失眠表现。
社工同时特别提醒居民注意回避三类夏季养生常见误区：忌长时间大量食用生冷寒凉食物、冰镇饮品，以免损伤脾胃阳气；忌暴饮暴食、重油重辣、油腻荤腥，这类食物会加重脾胃负担，滋生湿热；忌单一饮食，要保证膳食均衡、荤素搭配，兼顾补气与祛湿。
夏日里，民间自古有佩戴中草药香囊防病养生的习俗。科普讲解结束后，社工带领居民体验竹编香囊手工制作，采取视频演示与现场指导相结合的方式，帮助参与者掌握竹编香囊的制作流程与技巧。制作过程中，参与者全程专注投入，互相交流制作心得与技巧，现场气氛轻松和谐。不久，一个个寄寓平安健康的竹编香囊接连完成，大家手持亲手制作的作品，脸上绽放出灿烂的笑容。
本次活动将二十四节气养生科普与端午传统习俗有机结合起来，让参与者在轻松欢快的互动环境中学习到实用养生知识。今后，金沙街社工站将持续整合辖区多方资源，围绕不同节气常态开展健康养生科普活动，为居民的健康生活提供支持。
撰文：李嘉益 苏淑霞
图源：金沙街
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