三伏天不要太节俭，建议中老年：多吃4种高蛋白食物，精神过苦夏

01、鸡蛋 推荐吃法， 肉末蒸鸡蛋

食材准备

制作步骤 处理肉末

蒸制蛋羹

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02；豆腐 推荐吃法，冬瓜豆腐虾仁汤 食材准备

制作步骤 食材处理

煮汤

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03种：鲈鱼 推荐吃法， 香煎鲈鱼 食材准备

制作步骤 处理鲈鱼

调制酱汁

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04种：鸡胸肉 推荐吃法，凉拌鸡丝 食材准备

制作步骤 煮鸡胸肉

撕鸡丝

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