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央视网发布相关消息：7月7日踏入小暑节气，自古以来民间就流传着“小暑热得透，大暑凉飕飕”等说法。小暑期间的冷暖变化，实际上预示着整个盛夏的气候特征。接下来我们详细解读。
中国气象局气象宣传与科普中心高级工程师崔国辉指出，“暑”这个字，在战国时期就已经出现，上面是“日”字，象征烈日普照大地，正是热气的主要来源；下面是“者”字，表示读音。小暑意指天气炎热，尤其突出的是潮湿闷热，所谓“暑近湿如蒸，热近燥如烘”。小暑期间，闷热潮湿的盛夏季节正式拉开帷幕，但尚未达到最高温度。
小暑时分，副热带高压开始稳固控制我国中东部区域，晴热天气渐渐增多，全国多数地方进入持续高温状态。
中国农业大学资源与环境学院教授王靖阐述，在某些特殊年份，特别是在全球气候变暖的背景下，当天气系统受副热带高压控制时，下沉气流导致气温升高，有时小暑期间会感觉特别炎热，反而到大暑之后，随着副热带高压强度的释放和环流发生异常调整，再加上夏季降水增多，体感温度反而会下降，产生凉爽的体验。
这种现象恰好印证了“小暑热得透，大暑凉飕飕”这句民谚。古人通过长期观察，仅凭小暑的热度就能推测出大暑的冷热变化。即便现代气象学借助环流模型能够精确预测高温时段，但这一古老谚语依旧可以作为公众理解气候的一种通俗指南。
民谚中蕴含的气候学原理：小暑时节 秧苗成长的关键时刻
小暑期间高温强光，玉米、水稻、瓜果蔬菜处于快速生长阶段，蒸腾作用消耗巨大。民谚“小暑勤追肥，苗壮不怕晒”，明确指出伏天田间管理的核心，及时补充肥料增强秧苗，才能抵御高温伤害、确保稳产丰收。
当前进入小暑，河南漯河240万亩夏玉米全面进入旺盛生长阶段，高温高湿、光照强烈，土壤养分之一去不复返、作物生长耗费极大，正是补充肥料增强秧苗、巩固秋季粮食生长势头的重要时机。
河南省漯河市源汇区种植户陶军华介绍，老辈人常说“小暑勤追肥，苗壮不怕晒”。祖祖辈辈种地都坚持小暑节气必须给庄稼施肥、把秧苗养好。若不按时追肥，秧苗就可能变得瘦弱、无法忍受伏天气温，后期产量就要受影响。遵循节气安排农事，庄稼才能茁壮成长。
中国农业大学资源与环境学院教授王靖表示：“小暑时节开始，玉米、水稻、瓜果正好处于旺盛的营养生长阶段，这时候它们抽叶生长，需要很多养分。我们提供充足的营养后，就能增强它们对高温干旱的抵抗能力，促进根系发育。即便后续经历高温酷暑，也不会导致它们枯萎、早衰、减产。”
民谚中的科学依据：小暑时节 午间小憩缓解疲劳
小暑期间白昼漫长黑夜短暂，高温天气容易引发白天疲倦乏力。民谚“小暑午休补，酷暑少辛苦”，揭示出午休调养精神、缓解暑热的必要作用。
步入小暑，各地气温不断上涨，空气湿度持续加大。上午忙碌工作一段时间后，许多人常常感到身体疲惫。
专家讲解，民间谚语提倡午休，与中医“心与夏气相通”的学说紧密关联。小暑养生的关键在于“养心”，午时正是调养心神的最佳时刻。这时候进行短时休息，实质上就是为心脏“充电”。
中国农业大学资源与环境学院教授王靖说明，一天当中达到午间，通过短暂小憩能够恢复元气，增强身体对高温酷暑的适应能力。
现代医学研究指出，夏季人体交感神经持续兴奋，心脏负担加重，午后正好处于人体生理节律的低谷期，大脑专注力和体力都趋于下滑。无需复杂滋补，简单依靠短时午休补充精力，便是小暑期间最快捷高效的养生方法。专家提醒，科学午休同样需要注意方式。
湖南省康复医院副院长、主任医师张件云指出，“小暑午休补”并非时间越长越好，建议控制在20—30分钟。如果睡得过久进入深睡眠，醒来后可能会感到头晕昏沉。另外，不推荐趴着休息，条件适宜时平躺闭目休息更佳。即便无法入睡，闭目冥想十分钟，同样能达到安定精神、恢复体力的效果。
民谚中的科学依据：小暑时节 伏天晾晒除湿驱虫
民谚“小暑晒衣晒书画，不生霉虫不生瑕”，描述的就是借助盛夏强光除湿杀虫，保护衣物和书画不被损坏的过程。