很多人或许都有过类似的体验：一时兴起点开短视频，预备片刻即走的打算，结果不知不觉在屏幕前消磨掉数小时，后续便是难以排遣的空虚感，外加学习工作时心烦意乱的状态。
短视频究竟是如何牢牢攫住人们心神的？那些接连不断的即时满足感又在脑中掀起怎样波澜？
面对短视频的无限循环，人们为何难以抽身？
专家剖析：症结在脑部奖赏回路
中国科学院计算技术研究所的研究员张语轩谈到，人类对短视频的沉溺倾向，根源于大脑对“即时回报”的固有倾向。平常情况下，让人感到愉悦的多巴胺——这个扮演“奖赏信号”的角色，多是在完成某项目标之后才姗姗来迟。但在社交媒体领域内，高强度的信息轰炸能让这种“奖赏信号”变得频繁出现，诱发人们不断涌现出“再看下一个”的冲动。社交媒体背后的智能算法，其核心目标就是尽可能延长用户停留在平台上的时长，推送内容都经过周密部署，旨在让用户只感受到刷屏的快感。当大脑逐渐适应这种立竿见影的反馈模式后，那些需要长时间投入才能有所得的往常之事，对脑部的吸引力就会无形中降低。特别值得注意的是，青少年的认知控制系统尚在发展中，他们更容易受到这种即时满足机制的牵引。长时间沉迷短视频，真的会导致变迟钝吗？现有研究尚未给出足够确凿的证据表明这会直接引起智力衰退，但长时间浸淫在碎片化、即时满足的信息洪流中，确实可能出现做事效率不高、专注力涣散的情况，比如深度思考能力受到妨碍。
根据认知科学领域的权威界定，智力与智商（IQ）是两个不同的范畴。智力是指个体在学习、记忆、推理、信息处理以及适应环境等一系列认知能力的综合呈现。从认知神经科学角度审视，长久处在碎片化、即时反馈的信息环境中，大脑的注意控制与执行控制功能或会受到影响，这进而造成专注力减弱、自我约束能力下降，让人产生“变笨了”的错觉。
怎样科学地减少对电子产品的过度依赖？
一位医生指出，戒除对手机的习惯成瘾是一个逐步推进的过程。对于已经养成了依赖习惯的人群，尤其是青少年，改变往往需要数周甚至数月的时间。相较于苛责与对抗，持续的陪伴、设立合理规范以及耐心的引导，通常更为奏效。
如何科学地降低对手机的依赖？该医生说明——
在手机设备上关闭所有非必需的消息推送功能，以此削减“无意识滑动屏幕”的时间。
在频繁使用电子产品之后，多去户外活动，帮助大脑从持续的高强度信息刺激中逐渐放松。
晚上临睡前应尽量避免使用手机。
此外，医生提醒，青少年群体出现沉迷刷手机的现象，也可能与情绪波动、心理压力及人际交往等问题有关联。倘若孩子存在情绪方面的困扰，应优先处理这些情绪问题。当排除了其他潜在风险因素后，可以针对手机使用状况与孩子商定一份使用契约，从而慢慢加以纠正。
