景区爬台阶排队，膝盖发沉烦人

景区里爬台阶，膝盖发沉让人心烦

台阶并不算高，一级一级往上攀。前面的人停了下来，你也只能跟着停步。排队等人的这几秒里，膝盖前方那块区域仿佛重了些，像是挂了个小沙袋，不太疼，就是沉。沉得让人迫切想迈出下一步，可队伍纹丝不动，只能继续站立等待。再抬脚的时候，膝盖仿佛刚睡醒般，需要费些劲才能抬起来。

景区这些台阶修得规整，每级高度几乎一致，可走起来却和平时小区里散步截然不同。前面人走得慢，你只能一步一步地停顿，步子迈得十分僵硬。上坡时，脚需要抬得比平时更高，身体还微微向前倾，时间一长，大腿前侧先感到酸胀，紧接着膝盖周围那种发沉的感觉就出现了。旁边石阶上有人扶着扶手快步前行，几步就超过了你，一看对方脚上穿的登山鞋，鞋底花纹深陷，踩在石阶上稳如磐石。你低头看看自家的运动鞋，鞋底已经磨得有些扁平，踩在光滑的石面上，总担心会滑倒。

最让人难受的是下坡。上坡虽然累，膝盖发沉尚能忍受。下坡却不然，每一级台阶往下走，身体就像刹车失灵般，得用腿使劲控制。背包里装着水壶和几件外套，背带勒在肩膀上，每下一级台阶，重量就往下坠一分，膝盖和大腿必须拼命支撑。走到后半段，下坡时膝盖前方那根筋绷得紧紧的，腿都不想弯曲了。旁边有人干脆侧身下坡，一步一挪，像螃蟹横着走，虽慢，但膝盖确实没那么紧张。

回家第二天，大腿前侧酸得十分明显，下楼梯时不得不扶着墙壁，膝盖虽然不痛，但坐着站起来那一刻，像是被卡住了，得用手撑着膝盖慢慢伸直。这就是前一天背包太重，下坡时腿一直在硬撑。其实背包里很多东西根本用不上，那壶水只喝了半，外套全程没拿出来。下次出门爬山，先把背包减到最轻，水壶带小型号，外套系在腰间，能省一斤是一斤。

爬台阶次数多了，慢慢发现，那些经常爬的人走路有个特点，步子不大，上台阶时双脚踩稳了再迈下一步，下坡时脚后跟先着地，膝盖自然弯曲得少。不赶时间的时候，学着他们那样走走，膝盖发沉的感觉反而来得晚。不用想着一次性爬完整个景区，走一段歇一歇，扶着扶手也好，靠在旁边的石头上也好，让腿有喘息的时间。有些事慢下来反而顺畅，先从减掉背包里那件没用的外套做起，或许更容易长久坚持。